1. Ο Αθλητικός Τομέας του Κ.Α.Π.ΠΑ Δήμου Γλυφάδας διοργανώνει Λαϊκό Αγώνα Δρόμου στις 4 Δεκεμβρίου 2011 ημέρα Κυριακή και ώρα 10.00 π.μ.
στην παραλία Γλυφάδας (3η μαρίνα πλησίον Παλαιού Δημαρχείου).
2. Η απόσταση είναι:
· 600μ για τα Δημοτικά
· 1.500μ για τα Γυμνάσια-Λύκεια
· 9.000μ για τους ενήλικες
3. Η συμμέτοχη είναι ελεύθερη και με ιατρική ευθύνη των αγωνιζόμενων.
Για το λόγο αυτό απαιτείται υπογεγραμμένη δήλωση συμμετοχής.
4. Οι δηλώσεις θα γίνονται δεκτές μέχρι την Παρασκευή 2 Δεκεμβρίου 2011 στον
Τομέα Αθλητισμού του (Κ.Α.Π.ΠΑ) Δήμου Γλυφάδας
(fax: 210-9626493 από 08.00-11.00) εγγράφως, e-mail στο:
t.gounaridis@glyfada.gr, m.eleftheriadou@glyfada.gr και μία ώρα πριν τον
αγώνα στη γραμματεία των αγώνων, ώστε κάθε αγωνιζόμενος να παραλάβει
τον αριθμό του και η συμμέτοχη του να θεωρηθεί έγκυρη.
5. Θα υπάρχει παρουσία ιατρού και ασθενοφόρου για να προσφέρει υπηρεσίες σε
περίπτωση άμεσης ανάγκης.
6. Η αθλοθέτηση των αγώνων θα γίνει με την απονομή κυπέλου στον πρώτο
νικητή κάθε κατηγορίας, μεταλλίων στους 3 πρώτους νικητές κάθε κατηγορίας
και την απονομή διπλωματών στους συμμετέχοντες.
7. Οι αγώνες είναι υπό την αιγίδα της ΕΑΣ-Σ.Ε.Γ.Α.Σ. Πειραιά και θα υπάρχουν
επίσημοι κριτές και γραμματεία.
8. Πληροφορίες στο τηλέφωνο 210 9626493
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΟΥ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ
- Την παραμονή του αγώνα θα πρέπει να αποφεύγετε τις έντονες σωματικές
προσπάθειες και την πολυφαγία ενώ το βραδύ πρέπει να κοιμηθείτε νωρίς,
για να έχετε δυνάμεις κατά την διάρκεια του αγώνα.
- Τις 2 τελευταίες ημέρες, τα γεύματα σας να περιέχουν σε μεγαλύτερο ποσοστό υδατάνθρακες(μακαρόνια-ρύζι).
- Την ημέρα του αγώνα να πάρετε το πρωινό σας, τουλάχιστον 3 ώρες πριν την
εκκίνηση.
Ντυθείτε με :
· Μια αθλητική φανέλα.
· Ένα σορτσάκι η φόρμα
· Αθλητικά παπούτσια μαλακά χωρίς να σας χτυπούν..
- Μη λάβετε μέρος όσοι έχετε πρόβλημα με την υγεία σας (Καρδιακά, έντονα αναπνευστικά γρίπη-κρυολόγημα).
- Κάντε καλή προθέρμανση.
- Κάντε σωστή κατανομή δυνάμεων σ΄ όλη τη διάρκεια του αγώνα.
Εφαρμόστε μια προσωπική τακτική αγώνα.
- Μην ξοδεύετε όλες σας τις δυνάμεις στην αρχή, κάνοντας μια γρήγορη
εκκίνηση.
- Αποφεύγετε τις πολλαπλές και απότομες αυξομειώσεις-προσπεράσεις.
- Όταν τερματίσετε, μη σταματήσετε απότομα, περπατήστε μερικά μέτρα.
- Αν νιώσετε ζάλη, τάση για εμετό, πόνο στο στήθος η έντονη δύσπνοια,
διακόψτε αμέσως την προσπάθεια σας και απευθυνθείτε στο γιατρό
που θα υπάρχει σε όλη την αγωνιστική σας προσπάθεια.
Στο πλαίσιο του Λαϊκού Αγώνα Δρόμου που διοργανώνει ο αθλητικός τομέας του Κ.Α.Π.ΠΑ στις 4 Δεκεμβρίου 2011 ημέρα Κυριακή στην παραλία Γλυφάδας (3η μαρίνα πλησίον Παλαιού Δημαρχείου) σας ενημερώνουμε για τις ώρες διεξαγωγής των διαδρομών:
- 10.00: 300 μέτρα ΑΜΕΑ
- 10.15: 600 μέτρα ΔΗΜΟΤΙΚΑ ΣΧΟΛΕΙΑ
- 10.30: 1.500 μέτρα ΓΥΜΝΑΣΙΑ-ΛΥΚΕΙΑ
- 10.45: 9.000 μέτρα ΛΑΪΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ
